ile za 1

[...] przez "inwestora" na rzecz podatków państwowych to wrecz niepowetowana strata ... nie na darmo uważa się, że lepiej 3 dolary przepić niż 1 dolara oddać państwu w formie podatków bo państwo nie wazne ile weźmie i tak wiekszość zmarnuje a jesli się kase przepiję to przynajmniej sklepikarz albo właściciel baru będzie miał za co zyć ...

tutaj widać lepiej ile jest sadła na podbrzuszu i to właśnie się nie chce ruszyć za żadne skarby Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Ani połowy spośród Was nie znam nawet w połowie tak dobrze, jak bym pragnął. A mniej niż połowę z Was lubię o połowę mniej, niż na to zasługujecie KAIN&Finder Cooperation almost 100 000 read [...]

[...] maslem zwierzęcym lub polany oliwą Posiłek III Ryż 100g -344 kcl 6.7/0,7/76/5 Pierś z kurczaka 100kcl 21,5/1,3/0 Warzywa Razem 480 28.2/2/76,5 wkoncu normalny posilek,ryz oby nie bialy Posiłek IV Ryż z jogurtem 453 kcl 9/15/87 Posiłek V Banan + jogurt 210 kcl 9/14,3/34 co to za jogurt?daj inne zrodlo bialka+warzywa Posiłek VI [...]

[...] czegoś trzeba zacząć. myślę, że kilkanaście tygodni Ci zajmie dojście do tego poziomu. Jakie cwiczenia na klatke sa trudniejsze ? ( wiem, ze moge wlozyc cos miedzy nogi, o ile znajde w parku i bedzie troche ciezej ) Myślę, że te 6x12 zrobię z przerwami po 1.5min-2min na styk. ( właśnie jakie przerwy robić ?) 1-1.5 min będzie spoko? Proszę [...]

Skąd wiedzieli kim jestem? Bo się podpisałem... Podałem numer wydania magazynowego itd. Nie wiem ile to było pkt. Na pewno tyle ile trzeba na 1,5 kg. Dzięki za odpowiedzi, na pewno zadzwonię na infolinię. Aha czekałem na paczkę 2-3 tygodnie

[...] ale trzymanie w zakresie 0-górna_granica_normy. Niedawno spotkałem się z konceptami dot. bardziej kłopotów z płodnością, ale jednak... Prócz HCG endo- zapisał Gonal F. O ile HCG ma za zadanie imitować LH, tak Gonal F FSH. Nie wyczytałem za dużo w kontekście siłowni, ale jeśli chodzi o płodność to opinie wśród facetów były zachęcające. [...]

[...] Wiem, że mięśnie też swoje ważą ale spodziewałem się że chociaż te 0,5kg/tydzień uda mi się palić a póki co efekty tylko demotywują do dalszej pracy. Czy to normalne, że waga stoi? Przejść na większy deficyt albo po prostu sugerować się tylko obwodami? Nie wiem też ile czasu zajmuje taka metamorfoza, może po prostu za szybko oczekuję rezultatów.

[...] węglowodany złożone. Po spożyciu ryżu następuje stopniowe uwalnianie cukru, a to daje zapas sił na cały trening. W czasie ćwiczeń pić wode i tylko wode. Pić tyle ile kto czuje. Cukier, to biała śmierć stworzona przez białego człowieka. A dla tych co chcą trochę krzepy na trening polecam kawę(bez śmietany), najlepiej w tabletkach, lub [...]

[...] kretki w dni treningowe- wtedy 2 kaps, a w nietrenigowe jedna porcja kretki i 1 kaps). nie polecam brac na noc- mozesz miec problemy z zasnieciem- pamietaj ze ma dzialanie pobudzajace. a co do dawek to ile wystarczy mozna droga dedukcji nawet dosjc patrzac na udzial tauryny w roznych stackach- nie przekracza przewaznie 1g. no i masz odpowiedz

ogolnie nie jest zle ale z uwag, to co mi wpadlo w oko to: Posiłek 1 zostaw albo mleko albo kefir,za to dorzuc jeszcze twarog chudy,bedzie wiecej bialka Posiłek 5 ten posilek mi sie nie podoba,wywal to co tam masz,daj normalny ryz,kasze,czy makaron razowy a do tego jakies miesko czy twarog(zeby bylo bialko) +warzywa,mozesz tez dac oliwe(o ile to [...]

Michal 1 puszka CP to za malo na cykl. Kup 2xCP i Jakiegos gainera ;) Nie jakies tam 1kg badz 2kg .. bo to bedzie za malo;) dokup np tego Gainbolica 6000 4kg. Po co chcesz dozucac mono? Bierzesz te 2puchy na cykl .. i odczekujesz przynajmniej tyle ile trwal cykl i znow mozesz zaczynac z kreatyna. Gainera mozesz brac caly czas ;)

[...] w seriach po 4,3,2,2,3,4 powtórzeń w zakresie 75-95 % maks. 5*12-15 prostowanie nadgarstka ze sztangielką w podchwycie i w nachwycie (podchwyt 26 kg, nachwyt 16 kg, nie wiem ile byłoby maks. bo nie próbowałem z obawy o ścięgna) Do tego trening aerobowy w siłowni i czasami w domu. Tak to wygląda zimą. Z góry przepraszam za niefachowy opis grup [...]

- Ile witaminy E znajduje się w jednej kapsułce? Czy jest w formie naturalnej (d-tokoferol) czy syntetycznej (dl-tokoferol)? Jeśli jest to mieszanka tokoferoli to proszę podać ilość każdego związku z rodziny tokoferoli (alfa, beta, gamma, delta). W Gold Omega 3 jest Witamina E (o-TE) 12mg (100%) - to dobrze, czy źle? Olimp Gold Omega 3 wygląda [...]

[...] za dużo. kiedy te mięśnie mają rosnąć? rekord na klate to akurat nic nie mówi o poziomie wytrenowania danej osoby. to czy trening jest odpowiedni zależy od tego ile udał Ci się zwiększyć ciężar roboczy w przysiadzie, mc i wyciskaniu w ciągu ostatniego miesiąca. innymi słowy czy daje Ci możliwość postępów siłowych. nie wyobrażam sobie [...]

Tak chodzi mi o wznosy :) Czyli trening PULL: może wyglądać tak ? Nogi: MC 3x10 uginanie lezac: 3x12 Plecy: Podciąganie drążek (tylko nie wiem ile) 2. Wiosłowanie sztanga 3x10 3. szrugsy 3x10 Biceps: 1.Młotki 2x12 2. Uginanie ramion sztangą 2x12 Łydki: 1. Wspięcia na palce stojąc 3x10 Pytanie czy mogę gdzieś wrzucić przysiady , bo bardzo lubię [...]

W jakim sensie "rozdziel". Ww ile g proponujesz na 1 kg? EDIT Swoja droga to białka wydaje sie troche za duzo Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2010-10-02 13:00:31

[...] w gorze. zdejmujemy sztange np. ze stojakow,wykonujemy plynnie zalozona liczbe powtorzen(bez zadnych przerw) i odkladamy z powrotem na stojaki. a zakres ruchu: na tyle na ile pozwala to nasza gibkosc(przy zachowaniu lekkiego ugiecia w kolanach oraz naturalnej krzywizny kregoslupa)-zazwyczaj gryf konczy swoja wedrowke zaraz za linia kolan. [...]

[...] witaminy Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): zmieniaja sie w zaleznosci ile waze :) Nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj. Ulozylem pod siebie nowy plan i chcialem sprawdzic to u bardziej doswiadczonych kolegów z forum. Glownie [...]

[...] na wadze(masy miesniowej), a pozniej pozbywac sie tluszczu wcelu utrzymania kategori wagowej. Proponuje jesc co 3 godziny i zwiekszyc ilosc weglowodanow. Ciezko oszacowac ile, ale napewno kolo 5-6 na kg masy ciala. Analogicznie trzeba zwiekszyc troszke tluszczu i bialka. Weglowodany zwiekszaj stopniowo i powoli.Obserwuj co sie bedzie dzialo, [...]

Ułożyłem sobie nowy trening moge prosić o sprawdzenie kogoś kto ma duże pojęcie na ten temat kto ma sobą kilku letni staż treningowy i wnieść ewentualne poprawki z góry dziękuje pozdrawiam :) mój stary trening: poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (20,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi [...]